- Quais são as hormonas que causam a tensão pré-menstrual (TPM)?
Os sintomas da tensão pré-menstrual são causados pelas alterações nos níveis de estrogénio e progesterona, as hormonas que controlam o ciclo menstrual.
A progesterona pode causar irritabilidade, fome, acne, sensibilidade dos seios e fadiga. O estrogénio, por outro lado, pode causar inchaço, alterações de humor e dores de cabeça.
- O que causa os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM)?
Por vezes, os sintomas da tensão pré-menstrual manifestam-se sob a forma de dores menstruais. Estas dores são causadas por substâncias químicas do corpo chamadas prostaglandinas.
As prostaglandinas são produzidas pelo útero quando chega a altura do período. As prostaglandinas fazem com que o útero se contraia (razão pela qual podes sentir dores no baixo-ventre quando estás com o período), de modo a empurrar o revestimento uterino - também conhecido como sangue menstrual - para fora do corpo através da vagina.
Ter um fluxo particularmente abundante pode piorar as dores do período e pode ser uma das causas da tensão pré-menstrual. Se pensarmos nas causas das dores menstruais, faz sentido. Ou seja, se o teu corpo tem que expulsar mais quantidade de sangue do período, precisa de trabalhar (ou seja, contrair-se) mais intensamente, o que te causa dores de período mais intensas.
A boa notícia é que nem todos os períodos são iguais. Podes notar que em alguns meses tens fortes sintomas de TPM, ao passo que noutros meses quase nem sentes nada.
Alterações na tua dieta ou no teu estilo de vida podem afetar as tuas hormonas, o que pode agravar ou atenuar os sintomas da tensão pré-menstrual num determinado mês.
- O que é que posso fazer com os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM)?
Conhecer as causas da tensão pré-menstrual pode ajudar-te a saber o que fazer a esse respeito.
Por exemplo, qualquer coisa que te relaxe os músculos irá ajudar-te a aliviar a dores antes do período. Manter os músculos quentes e descontraídos pode ajudar-te com as dores nas costas e nas coxas. Além disso, os alongamentos de yoga, caminhadas com passo rápido, aninhares-te com uma almofada térmica, manteres-te hidratada ou simplesmente descansar são boas maneiras de relaxar os músculos e aumentar a circulação no abdómen. Por vezes, beber infusões também pode ajudar.
As dores da tensão pré-menstrual podem não ser pera doce, mas podem ser muito úteis para te alertar de que o período está prestes a chegar.