O que é a menopausa?

A menopausa é a fase da vida da mulher caracterizado pelo fim da menstruação. A menopausa começa normalmente por volta dos 50 anos, com um espetro que vai dos 48 aos 54 anos. Ocorre porque a mulher começa a perder gradualmente a sua função ovárica e, portanto, a produção das hormonas femininas – os estrogénios e a progesterona - diminui.

Habitualmente, a perda hormonal na menopausa não se realiza de forma brusca; a mulher passa por diferentes etapas:

• pré-menopausa,
• perimenopausa,
• pós-menopausa.

Quais são os sintomas habituais da menopausa?

Os principais sintomas da menopausa são, por ordem, os seguintes:

• Afrontamentos: 48,2 %.
• Dores nas articulações: 41,5 %.
• Secura vaginal: 32,6 %.
• Diminuição da libido: 32,5 %.
• Suores noturnos: 28,5 %.
• Aumento de peso, ansiedade, insónia continuada, alterações de humor, flacidez na pele: entre 20–25 %.
• Stresse, irritabilidade, fadiga, secura ocular, perdas de urina, perdas de memória a curto prazo: entre 15–20 %.
• Comichão, perda de autoestima, depressão: menos de 15 %.

Alguns tratamentos podem ajudar a minimizar os sintomas da menopausa. Antes de mais, há que identificar em que fase te encontras e quais são os sintomas específicos que sentes. Em função das necessidades de cada mulher, e de forma individualizada, o ginecologista determinará o melhor tratamento.

Primeiros sintomas da menopausa

O primeiro sinal de que o corpo está a preparar-se para a menopausa é o encurtamento do ciclo menstrual. As flutuações hormonais significam que entre os períodos pode ocorrer um sangramento, as mulheres são mais propensas a sentir tensão menstrual, os ciclos podem por vezes ser anovulatórios. A menstruação pode ocorrer de poucos em poucos meses ou de 2 em 2 semanas. Por vezes, a menstruação para durante 60 dias ou mais. Estima-se que apenas 10 por cento das mulheres entram na menopausa sem um prolongamento prévio dos seus ciclos. Muitas vezes a hemorragia é longa e escassa ou muito curta e extremamente abundante.

Menopausa precoce - sintomas

A menopausa precoce ocorre quando aparece antes dos 40 anos de idade. Por vezes acontece que a menopausa chega demasiado cedo, numa altura em que a mulher deveria estar no auge da sua fertilidade, tal como antes dos 30 anos de idade. Esta condição é conhecida como síndrome de insuficiência ovariana primária, cuja causa ainda não foi estabelecida. No entanto, sabe-se que o risco aumenta nas mulheres que tiveram tais casos na família próxima, quando a mulher é exposta a stress severo e prolongado, fuma cigarros e come de forma insalubre.

Como aliviar os sintomas da menopausa e preveni-los?

O tratamento da menopausa deve destinar-se, sobretudo, à prevenção das complicações a médio e longo prazo e ao alívio dos sintomas a curto prazo. Algumas recomendações que podes seguir:

• Fazer check-ups médicos ajudar-te-á a detetar o risco de doenças.

• Ir a consultas de ginecologia frequentes permitir-te-á fazer mamografias e citologias para prevenir complicações.

• Não fumar. Dois anos após deixares o vício, o risco de ataque cardíaco volta ao valor médio da população e o risco de cancro de pulmão diminui cerca de um terço.

• A terapia hormonal de substituição (THS) pode melhorar os sintomas associados à menopausa. Trata-se de um tratamento cuja função é substituir o estrogénio (hormona responsável pelas funções sexuais femininas) que os ovários deixam de produzir durante a menopausa. Só é aconselhável se tiver sido recomendada por um médico da tua confiança.

Quais são as doenças mais frequentes associadas à menopausa?

As doenças cardiovasculares, a osteoporose e o cancro da mama são as doenças mais frequentes associadas à menopausa. Em 85 % das mulheres, a deterioração da sua qualidade de vida está relacionada com o aparecimento destas patologias.

Sintomas de menopausa – osteoporose

Para manter os ossos fortes, o corpo está sempre a eliminar “osso velho” que substitui por “osso saudável”. Por questões biológicas, a quantidade máxima de massa óssea nas mulheres é inferior à dos homens e, com a perda hormonal causada pela menopausa, perdem mais osso do que substituem. Estima-se que entre 30 % a 50 % das mulheres na menopausa apresentem osteoporose; no entanto, existem muitos fatores que podem retardar ou atenuar a osteoporose, como fazer exercício físico regular e moderado e evitar o peso excessivo.

Sintomas emocionais da menopausa

Para além dos sintomas físicos da menopausa, algumas mulheres também lutam com os sintomas emocionais da menopausa. Estas pessoas fecham-se e, desistindo da sua vida social e isolando-se. Este comportamento resulta do desconforto sentido no início da menopausa e dos seus sintomas angustiantes. As mulheres que são psicologicamente sobrecarregadas pela menopausa deixam de ser capazes de lidar independentemente com a mais simples das atividades.

A crise mental de uma mulher durante a menopausa pode manifestar-se como:

• afastamento da vida social e isolamento,
• desamparo, tristeza e frustração pelo envelhecimento e perda de fertilidade,
• cansaço físico e mental excessivo na execução de tarefas simples,
• mudanças de humor,
• propensão para se tornar irritável e ofendida,
• problemas de memória e concentração,
• nervosismo,
• depressão,
• irritação.

O que pode fazer para se sentir melhor?

• Fala com a tua família sobre como te sentes: ajudar-te-á a pôr as tuas inquietações em ordem e os teus familiares conseguirão entender-te muito melhor.
• Se tiveres filhos, pensa que, apesar de já serem crescidos, ainda precisam de ti. Tenta não mostrar o teu desânimo e ajuda-os no que puderes.
• Cuida de ti, mantém-te ativa física e mentalmente.

Como enfrentar os sintomas de menopausa?

As alterações hormonais próprias da menopausa podem causar-te perdas de flexibilidade no tónus muscular e o enfraquecimento dos músculos da bexiga, são sintomas da menopausa normais. Por isso, é provável que surjam ligeiras perdas de urina quando fazes algum esforço, por mais pequeno que seja. Hoje em dia, existe uma grande variedade de produtos absorventes para perdas de urina, adaptados às necessidades de cada mulher, que afastam a humidade e neutralizam o odor.

No dia-a-dia, poderá querer utilizar os produtos Ausonia, tais como os pensos para incontinência Ausonia Discreet Normal, que a ajudarão a sentir-se mais segura no caso de problemas com a incontinência urinária. A sua forma é concebida para se adaptar bem e não se destacar debaixo de roupa. Os pensos absorvem as perdas de urina e odores em segundos, para que se sinta confortável e conveniente durante todo o dia.

Também pode experimentar as cuequinhas para incontinência Ausonia Discreet . A sua forma anatómica é feita de um tecido macio e sedoso com um delicado padrão de renda para um ajuste perfeito. O núcleo superabsorvente integrado é responsável pela prevenção do odor da urina e a proteção lateral dupla LeakkGuards ajuda a parar as fugas também do lado (para uma proteção segura).

Adicionalmente Felizmente, podes voltar a fortalecer os músculos pélvicos realizando simples exercícios que contribuem para que as perdas de urina atenuem, ou mesmo, desapareçam; são os denominados exercícios de Kegel.